Gunungkidul (kupass.com) – Insomnia atau gangguan sulit tidur di malam hari bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan. Tak hanya mengganggu produktivitas, insomnia berkepanjangan juga berdampak buruk pada kesehatan.
Beberapa efek yang sering muncul akibat kurang tidur antara lain:
✅ Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi
✅ Daya ingat menurun serta mudah marah
✅ Lingkaran hitam di bawah mata
✅ Kulit wajah kusam dan kehilangan elastisitas
Faktor penyebab insomnia pun beragam, mulai dari kebiasaan begadang, bermain gawai sebelum tidur, merokok, hingga stres akibat tekanan pekerjaan.
Menurut penelitian tahun 2018, sekitar 28 juta penduduk Indonesia mengalami insomnia, dan jumlahnya kemungkinan terus meningkat. Namun, kabar baiknya, insomnia dapat diatasi secara alami.
Solusi Mudah: Jalan Kaki!
Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengatasi insomnia adalah dengan berjalan kaki. Olahraga ringan ini hemat, praktis, dan penuh manfaat—tanpa perlu peralatan khusus!
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
✅ Meningkatkan Kesehatan Jantung – Menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sirkulasi darah
✅ Membakar Kalori – Membantu menurunkan berat badan secara alami
✅ Meningkatkan Kebugaran – Menguatkan otot dan daya tahan tubuh
✅ Mengurangi Risiko Penyakit – Mencegah diabetes, hipertensi, dan osteoporosis
Manfaat Jalan Kaki untuk Mental
✅ Mengurangi Stres – Membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati
✅ Meningkatkan Konsentrasi – Mempertajam daya ingat dan fokus
✅ Mengatasi Depresi – Memicu produksi hormon bahagia sehingga mengurangi kecemasan
Mulailah berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari, terutama di pagi atau sore hari. Selain membantu tidur lebih nyenyak, tubuh juga akan terasa lebih segar dan sehat! Selamat mencoba! 💪🚶♂️
Nanishuka pegiat literasi dan penikmat sejarah. Menyukai traveling dan ketertarikan pada dunia inklusif
Tinggalkan komentar